גם תזונה היא חיבוק קטן מהבית
הכריך שנשלח בתיק הוא לא רק אוכל, הוא גם סימן מההורים: אני חושב עליך ואני רוצה שיהיה לך טוב. לפעמים הילדים לא ממש רעבים בבוקר, או פשוט לא מתלהבים לאכול באמצע יום רווי חוויות. כשאנחנו מגוונים, מתנסים, ומשקיעים מחשבה במה שאנחנו שמים בכריך, אנחנו גם מטפחים סקרנות, עצמאות ותחושת מסוגלות.
הינה כמה רעיונות לכריכים בריאים ומעניינים, ובעיקר כאלה שהילדים באמת יאכלו.
שימו לב כמובן להגבלות שקיימות בבית הספר שלכם לרכיבים מסוימים בשל אלרגיות ורגישויות.
כריך גבינה עם טוויסט
לחם דגנים + גבינה לבנה + עיגולי זית/טיפת סילאן
מוסיף עניין לגבינה הפשוטה ומעודד טעמים חדשים בהדרגה.
ביצה קשה וממרח אבוקדו
חצי לחמנייה מלאה + פרוסות ביצה קשה + אבוקדו
משביע, עשיר בחלבון ושומן טוב וגם קל לאכילה.
חמאת בוטנים ובננה
לחם שיפון + שכבת חמאת בוטנים טבעית + פרוסות בננה
מתוק טבעי, מספק אנרגיה טובה לאורך היום.
ממרח חומוס עם ירק
לחם מחיטה מלאה + חומוס ביתי + מקלות גזר או פרוסות מלפפון דקיקות
מרקם רך עם קריספיות – פשוט ומושלם.
חביתה בפיתה
פיתה קטנה + חביתה + גבינת שמנת + מלפפון
מזין ומזכיר את הטעמים של הבית. מתאים גם לימים קרירים.
כמה טיפים לסיום:
נסו לשלב את הילדים בבחירה או בהכנה, זה מגביר את ההנאה והאחריות.
שלבו הפתעה קטנה מדי פעם: מדבקה, פתק קצר, אפילו חיתוך מצחיק של הכריך.
גם כריך פשוט, כשהוא עטוף באהבה, עושה את ההבדל.